スタッフブログ

こんにちは、出口です♪

ほんっとに急に寒くなってまいりました・・・
まだ11月に入ったばかりだというのに、こたつが恋しくなります・・・

こたつ・・・と言えば、やっぱり欲しくなるのはみかんですよね！？

特に愛媛県民としては、あって当たり前の様な存在になってますよね！

ミカンの内皮や白いスジ（維管束）には水溶性の良質な食物繊維である
ペクチンがたくさん含まれていることを知っていますか？？

周りをキレイに剥いて、実だけ食べる・・・という方！！！
なんてもったいない～～～！！

もちろん、実にもペクチンが含まれていますが、
むしろ内皮とスジに圧倒的に多く、
実だけ食べた時より何と4倍も多く摂る事が出来ます。
さらに内皮とスジに含まれる成分が
毛細血管を強化し、血圧の上昇を抑制します。

あと、お腹を壊しにくくする・・・と聞いた事があるような・・・（＾＾；）

そしてやっぱり気になるのは・・・・
みかんのカロリーは？？！

体に良くておいしいみかんですが、やっぱり気になるのはカロリー。
1個食べると、おいしさにつられてもう一個食べたくなりますね。

そこでみかん一個あたりのカロリーはというと・・・

だいたい中ぐらいの大きさのみかん一つで４０kcalほどだそうです。
大きな玉で７０kcalほど摂取することになります。

意外と少ない様な・・・



一般的なショートケーキが、１００ｇあたり３００kcalはこえますので、
みかんなら８個位は大丈夫って事？？？♪
ほとんどの果物が１００ｇあたり８０kcalぐらいなので、

上手に食生活に取り入れて、体も心も健康になりたいですね☆